รู้หรือไม่? การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งผู้สูบและคนรอบข้าง แต่ การเลิกบุหรี่นั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด
บทความนี้ ขอเสนอ 14 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณ เลิกบุหรี่ ได้สำเร็จเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนสุขภาพ
รู้ตัวหรือยัง?
- คนไทยเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ปีละ 80,000 คน
- บุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งปอด
- ผู้สูบบุหรี่มีอายุขัยสั้นลง 10 ปี
- ควันบุหรี่มือสอง อันตรายต่อเด็ก มากกว่าผู้ใหญ่ 2 เท่า
14 วิธีง่ายๆ เลิกบุหรี่
- ตั้งเป้าหมาย: กำหนดวันที่แน่นอนที่จะเลิกบุหรี่ บอกเป้าหมายให้คนรอบข้างทราบ จะช่วยให้มีแรงจูงใจ
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: หลีกเลี่ยงสถานที่ บุคคล หรือสิ่งของที่ทำให้อยากสูบบุหรี่
- บอกลาเพื่อนสูบบุหรี่: อธิบายให้เพื่อนเข้าใจ ขอความร่วมมือไม่ชวนสูบบุหรี่
- หาอะไรทำยามว่าง: หากิจกรรมใหม่ๆ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่: การกินอาหาร ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- ดื่มน้ำเปล่า: การดื่มน้ำเปล่า ช่วยลดความอยากสูบบุหรี่
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับ ช่วยลดความเครียด
- ฝึกหายใจเข้าลึกๆ: การฝึกหายใจ ช่วยให้ผ่อนคลาย
- เคี้ยวหมากฝรั่ง: การเคี้ยวหมากฝรั่ง ช่วยให้มีอะไรทำ
- ใช้ยาเลิกบุหรี่: ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับยาเลิกบุหรี่ชนิดต่างๆ
- เข้าร่วมกลุ่มเลิกบุหรี่: การเข้าร่วมกลุ่ม ช่วยให้ได้รับกำลังใจ
- ตั้งรางวัลให้ตัวเอง: ตั้งรางวัล เมื่อเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ
- อย่าท้อแท้: การเลิกบุหรี่ อาจจะต้องลองหลายครั้ง
- เชื่อมั่นในตัวเอง: เชื่อว่า คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้
เลิกบุหรี่แล้วดีอย่างไร?
- สุขภาพดีขึ้น: หายใจได้สะดวก ลดความเสี่ยงต่อโรคร้าย
- ประหยัดเงิน: มีเงินเหลือเก็บมากขึ้น
- มีกลิ่นปากหอม: รู้สึกมั่นใจ
- ฟันขาว: ฟันขาวขึ้น
- ผิวพรรณสดใส: ผิวพรรณสดใส
ตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จ
คุณสมชาย อายุ 45 ปี สูบบุหรี่มานาน 20 ปี
เคยลองเลิกบุหรี่มาหลายครั้ง แต่ไม่สำเร็จ แต่ด้วยความมุ่งมั่น คุณสมชาย ตัดสินใจเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง
โดยใช้วิธี ตั้งเป้าหมาย หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและหาอะไรทำยามว่าง
ปัจจุบัน คุณสมชายเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ
สุขภาพแข็งแรง มีเงินเหลือเก็บมากขึ้น และรู้สึกภูมิใจในตัวเอง คุณก็ทำได้! การเลิกบุหรี่ อาจจะต้องใช้ความพยายาม แต่ผลลัพธ์ที่ได้ คุ้มค่ากับสิ่งที่ต้องแลกมา เริ่มต้น วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อคนที่คุณรัก หากเลิกไม่ได้ก็สั่งซื้อบุหรี่นอกราคาถูกกับเราได้เลย อย่างน้อยก็ประหยัดช่วยครอบครัว
